[リングフィットアドベンチャー]3か月ダイエット記録④1ケ月達成!痩せたのか?!効果レビュー!

美容・ダイエットリングフィットアドベンチャー

こんにちは！

この記事は・・・

の続きになります！
3週間目から長男のクリスマスプレゼントに贈った『スライドボード』をひいて筋トレしています。

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ダイエットルール・体重・体脂肪・ウエストの目標は？

＜前回までの結果＞
体重体脂肪は初日と比べると多少減量

★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差
ウエストには引き続き効果がはっきりと見えています！
疲れにくくなり、体力がついているのが分かります。

●体重
●体脂肪

私は30代半ば、体型はほぼ標準体型です!
身長体重別の全国平均サイトで調べると、-1.6kg との判定が出ました。⇒参考サイト

体重・体脂肪率の結果は、最初に測った記録から－〇〇というふうに書いていきますね。
1週間の終わり（この記事の一番最後）に変化のグラフを載せます。

リングフィットアドベンチャー　4週間目の記録・レビュー！

22日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド8
・ヒミツの参道
・アメフラス鳥居岩
・バトルジムキャンペーン中（ピーチヨーグルト）
・アメフラスの祠（ほこら）
[今日の記録]
レベル：60
新しい体操：マウンテンクライマー[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から-300g（前日から+500g）
体脂肪：初日から-1.8％(前日から+2.1%)
[今日の感想]
ワールド8クリア！
ドラゴと戦うときは・・・

がおすすめです！

フィットスキル習得でお金を払うと、置けるスキルフィットを増やしたりハートを増やすことができます！

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26日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド10
・パラシュート
・レアホップ
・カネホップ
・スーイ水路
[今日の記録]
レベル：71
新しい体操：ステップアップ、モモアゲコンボ、モモアゲコンボⅡ、舟のポーズ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+400g（前日から-100g）
体脂肪：初日から-1.8％(前日から+2.1%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい　36kcal
チョコパイ　80kcal
[今日の感想]
体重が順調に増えていますw
モモアゲコンボが新たに加わりました。

一歩も外に出ていないのでさすがにリングフィットだけでは消費が足りないと思い、家にある室内用トランポリンで3分半パプリカに合わせて踊ってみたw

5分間飛んでだいたい15kcal消費するらしい。
うちで使っているのはこちらのトランポリンです↓

★楽天ランキング1位★ トランポリン 耐荷重100kg 102cm 家庭用 子供 ゴム スポーツ とらんぽりん カバー マット 手すり 大人用 折りたたみ式 室内 誕生日 遊具 おもちゃ キッズ 子ども こども 小学生 男の子 女の子 ギフト 3歳 単品

 

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27日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド10
・シアゲテ御堂
・ドラゴスタディオン
ワールド11
・ゴロゴロード
[今日の記録]
レベル：74
新しい体操：ニートゥーチェストⅡ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+700g（前日から+300g）
体脂肪：初日から％(前日から-1.7%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい　36kcal
コーヒー　8kcal
[今日の感想]
27日目、1ケ月目前！
2週目あたりは毎日続けるのが面倒・きついと思う時期があったけど、最近はリングフィットが毎日やるのが当たり前、習慣になってきた！

ワールド10のドラゴはバランスボールに乗っていてフラフラ。
木箱を壊すのもなかったし楽にやっつけることができました！
ゴロゴロードでは、ゴロゴロに当たらないように自分でスピードを調節して進んでいく。
当たるとお金をとられてしまいます。

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28日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド11
・ゲームジム：コインラン上級（バジルのレシピ）
・サンセットロード（条件：スムージーを使わない）
・アスレチックロード（条件：40個以上木箱を壊す）
・フィットネスジム（すっきりウエストセット）
[今日の記録]
レベル：76
新しい体操：椅子のポーズⅡ

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+900g（前日から+200g）
体脂肪：初日から-4.0％(前日から-0.5%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい　36kcal
チョコ　2つ
[今日の感想]
ワールド11は条件付きのコースが多い。
木箱40個きついけど、素材が貯まるのでゴマスムージーを飲んで素材2倍に！

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29日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド11
・ビビリムの家
・レイニーロード（条件：300歩以内にゴール）
・レアホップ
・バトルジム
[今日の記録]
レベル：79
新しい体操：ワイドスクワットⅡ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+1kg（前日から+100g）
体脂肪：初日から-2.8％(前日から+1.2%)
[今日の間食]
・カフェオレ
・せんべい　36kcal
・チョコ　1つ
[今日の感想]
体重がついに+1kg！

ワールド11はステージが多くてなかなか終わらなそう・・・。
スムージーの種類が増えて、ラッシュや連続行動を使うと敵を倒しやすくなった！

ついに明日でリングフィットアドベンチャー30日目になります！
体重・体脂肪・ウエストの他にも、太ももや二の腕の変化もご紹介する予定です。

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30日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド11
・シューティングロード
・カネホップ
・ゲームジム：ボックスブレイク（お金300）
・バトルジム（スイカスムージー）
・ゲームジム：バランスウォーク（ルビーナ）
・リバーロード
[今日の記録]
レベル：82
新しい体操：ウシロプッシュⅡ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+400g（前日から-600g）
体脂肪：初日から-2.8％(前日から+1.2%)
[今日の間食]
・カフェオレ
・せんべい　36kcal
・ラスク
[今日の感想]
今日で30日目！！

シューティングロードでは新敵のシェイカムリが登場！
怪しい液体をかけられると、スキルの攻撃力が上がったり下がったりします。
カネホップを倒すとお金がたくさんもらえます。
貯めたお金で新しいウェアとピンクの靴を購入！

1ケ月経過の体の変化をグラフに！体重は増えたけど・・・!?

＜22日目から30日目の体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

＜1か月間の体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

いえいえ！

<初日から1か月後の体の変化>
★初日との比較
※()内は先週からの差

 

＜1か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離＞

持続の秘訣！ダイエット記録を残しておくことがおすすめ！

今回ダイエットをやってみて思ったことは、

ということです。

と自分自身の体の変化を感じた時、具体的にどれくらいやせたのかを数字で知りたくないですか？

でも、体脂肪が下がっていっていること、ウエストが予想以上に細くなっていたことでモチベーションがあがって続けることができました！

上のグラフは、ダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ『あすけん』を使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！
他にもたくさん機能があって、自分に合ったアドバイスがもらえたり、同じ年齢・体型の方とコミュニケーションがとれたりもするんです！

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1ヶ月間で感じた体や気持ちの変化は？2ヶ月目も続きます！

＜1ヶ月間で感じたこと＞
・筋肉痛にならなくなった
最初のころは筋肉痛になっていたのが、4日目くらいから次第になくなっていきました。

・2週目あたりが一番きつかった
体重は減らない、でも続けないと意味がないという圧力？に負けそうになりました。

・4週目から純粋にゲームとして楽しめるようになってきた
筋トレに慣れてきて、リングフィットアドベンチャーの独特なキャラクターやストーリーが毎日楽しみになりました。

・筋トレの動きを自然と覚えて普段の生活でも取り入れるようになった
足だけでできる筋トレもたくさん紹介されているので、歯を磨いているときなどにワイドスクワットなどをやるようになりました。

・間食や食事に気を付けるようになった
せっかく筋トレをやっているのにお菓子を食べたらもったいないという気持ちが。
食事制限はしないというルールだけど、気持ちの変化から間食はカロリーを見たり量を減らすようになりました。

・・・まだ初めて1ケ月！されど1ケ月！

めんどくさがりな私が続けられたことに自分でもびっくりしています。
この調子で2か月目もがんばります！

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