[実録]トランポリンエクササイズで5分ダイエットに挑戦!効果のある飛び方・やり方は?ストレス解消にも!

美容・ダイエット

こんにちは!
我が家では室内用トランポリンを購入して約4年になります。
買った理由・選び方・効果などはこちら↓

子どもが小学校に通うようになると、私の外出も減りかなりの運動不足に！

でも本格的なダイエットは続かない＆リバウンドがこわい！
飽き性な私でも楽しく運動不足解消できるダイエットを考えた結果・・・

ということで、当初は子どものために買った室内用トランポリンでダイエットをしてみました！

私も最初は、トランポリン＝子どもの遊具というイメージがあったので想像がつかなかったのですが、実際に試してみて効果がありました！

 

楽しくトランポリンエクササイズ！効果的な飛び方は？

トランポリンは、ただ両足ジャンプをするだけではなくダイエットに効果的な飛び方がたくさんあります！

↓最初に見てほしい動画

初心者向けなので、すぐに真似ができる飛び方ばかりです！

＜7つのエクササイズ＞

⇒軽く走る

⇒右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを交互にタッチする

⇒腰をひねりながら飛ぶ

⇒手のひらでかかとにタッチする

⇒リズムよく足を交差させる

実際に効果のあったトランポリンダイエットの方法は？

私が実際におこなっていたダイエット方法は・・・

先ほど紹介した７つのエクササイズを自由に取り入れて飛びます。
もちろんアレンジして手をつけたり、動きを変えてOKです！

誰も見ていないときに、存分歌いながらでも、めちゃくちゃな振り付けでもいいので踊ってみてください(笑)

楽しくやる＝長続きする秘訣ですね！
私がよく合わせていた歌は・・・

などなど・・・

最初は短い曲やゆっくりな曲、慣れてくればもっと長い曲やテンポの早い曲にチャレンジしてみてください。

その日の調子に合わせて無理をしないようにしましょう！
我が家では、室内用の鉄棒をトランポリンと一緒に置いています。

 

↓購入した鉄棒はこちら

あそびが運動！折りたたみブランコ鉄棒

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トランポリンダイエット2週間経過の効果や体の変化は？

＜体の変化＞
・体重
2週間で-1.1kg減！

・ウエスト
2週間で-1.3㎝!

＜トランポリンダイエットをやってみて・・・＞
期待していたよりは体重の変化はありませんでしたが、何よりも楽しくストレス解消になったことが良かったと思いました。
これまでいろいろなダイエットをして失敗したものもたくさんあります。
失敗のほとんどが『やらないといけない、我慢しないといけない』というストレスが原因でした。

騒音は大丈夫？おすすめのトランポリンご紹介！

室内用トランポリンと聞いて、まず気になるのは騒音だと思います。

我が家で使用しているトランポリン↓

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トランポリンのスプリングにはバネとゴムの2種類があります。
比較的静かでおすすめなのが、ゴムのスプリングです。

詳しくはこちらに書いています↓

しかしバネ製品も、耐久性が優れていてよく弾むという長所もあります。
また同じバネ製品でも、静音性に優れた設計をしていて口コミも高評価な商品がたくさんあります！

私が探していた時にはなかった、ゴム+バネのハイブリッド式製品も現在は出ています。

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＜商品レビュー＞

子供の二重跳び強化のために購入しました。
バネのタイプは音がうるさそうだったのでこちらにしました。マンションで跳び跳ねても、あまり振動もなさそうで、毎日子供たちが代わる代わる楽しんでいます。二重跳びもトランポリンのおかげでできるようになり、とても喜んでいます。
もっと邪魔になるかと思いましたが、立て掛けておけばそこまで気にならず、欠かせないものとなりました。ありがとうございました。

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＜商品レビュー＞

普段ジムで運動してるのですがトレッドミルでの有酸素運動が退屈で時間も取られるし何か変わりの物を探してたらトランポリンにでくわしました。遊び感覚でできるし雨の日でも家でできるのでとてもきにいってます。やってみるとけっこうきつい運動ですがバランス感覚や筋力も鍛えられるような気がします。値段も安いので掘り出し物だとおもいますよ。

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＜商品レビュー＞

マンションに住んでます。
今まで幅を取ることや音を気にして購入を見送ってましたが、今回の休校措置を鑑みて購入を決意。
組み立ては一応大人2人でやりましたが、やろうと思えば1人でも出来るかも、と思いました。
でも万が一挟んだら大怪我になりますので、子供の接近には注意です。(手伝いたくて寄ってくる子供を追いやるのに苦心しました。)
床には市販のマットを敷いただけですが、小1と年少の子供2人が飛んだ感じだと軽すぎるのか、ほぼバネ音がしなく静かです。
大人がやるとようやくバネ音がしてくる程度なので、子供メインなら集合住宅でも大丈夫かと思います。
たくさん飛んでほしいです。

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＜商品レビュー＞

大人の運動不足解消に購入しました。想像以上によかったです。レビューにもありましたが、大人が跳んでも本当に静かだし、しっかりしていて驚きました。組み立ても、前もって動画をみていたこともあり、広げる時だけ息子に手伝ってもらったものの、50代の女性一人でも10分程度で簡単にできました。まわりにつけるカバーも、少しではありますがクッション性もあり安心できます。
これから天候に左右されることなく、毎日朝と晩に5分（この5分が結構しんどい）がんばって跳びたいと思います。普段は三日坊主ですが、壊れるまでつづけられたらいいな。

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＜商品レビュー＞

運動不足解消の為に購入しました。静かで開いた時に固定出来る、8本脚の物を探していたら、こちらのものにたどり着きました。
実際に届いた物は想像以上でした。カバーがナイロン製だと他の方のレビューにあったので心配してましたが、結構厚みがあって破れなそうで安心しました。組み立ても大人2人がかりで割とすぐに出来ました。跳んでいても静かで、子供が寝ている隣で跳んでいても起きないので、少しずつでも続けていきたいと思います。

4歳息子の有り余るエネルギーを少しでも発散させたくて買いました。日中はこっそり産後太り解消のため私が使って、夜は夫が無邪気に飛んでます。
0歳の娘は同じ部屋で寝てたりしますが、起きることはありません。それくらい静かです。

簡単に組み立てれました。お知り合いのお家にトランポリンがあり、子供が楽しそうに飛んでいたのでどれにしようか悩んでいたらこちらの商品にたどり着きました。
他の商品に比べてこちらの商品は8本足ともあり、とても安定感がありました。バネも全然音もしなくてとても静かに遊んでいます。飛び跳ねても沈むことなく金返しがあり、とてもいいと思います。

ダイエットの秘訣！日々の記録をつけておこう！

もしダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！

FiNCについてもっと詳しく≫

トランポリンエクササイズでストレス＆運動不足解消！

子どもも大人もストレス発散や運動不足解消にお手軽にできるトランポリンは本当におすすめです。
最初は子どものために買ったものでしたが・・・

我が家では室内用の鉄棒も一緒に使っていますが、公園に行かずにいつでもできるお手軽さはやっぱり最高ですよ！