[リングフィットアドベンチャーで3カ月間ダイエット]体の変化と効果だけをまとめたよ!~更新中~

美容・ダイエットリングフィットアドベンチャー

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こんにちは!

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みーママ

3カ月ダイエットに挑戦しているみーママです。

当サイトでは、リングフィットアドベンチャーの毎日の記録や感想を書いているのですが・・・

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ママ

効果だけを知りたい!
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ママ

これからやるからネタバレはしたくない!

という方のために、ここでは3か月の私の体の変化・効果だけを載せていこうと思います。

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みーママ

もし詳しく記録等を見たい方は、関連情報からいつでものぞいてみてくださいね!

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3か月ダイエットのルール・目標など

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みーママ

まず始める前に自分なりにルールや目標を決めました!
みーママについて・30代半ば
・下半身が太りやすい
・標準体型だが隠れ肥満型!?
ルール・1日合計約20分~30分やる(アドベンチャーモードでもミニゲームでもOK)
・きつい日は無理をしない(余裕のある時はいっぱいやってもよし)
・毎日同じ時間に体重・体脂肪を測る
・食事制限は特になし(食べ過ぎには注意)
目標・3か月で体重-4㎏!
・ウエスト-10㎝!
・出産後から戻らないお腹をすっきりさせたい!

体重体脂肪などは初日から-〇㎏、-〇%という感じで書いています。
ダイエット記録アプリ『あすけんアプリ』に体重体脂肪を記録して作成したグラフを載せています!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ
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みーママ

痩せ方や感じ方は個人差がありますが、少しでも参考になると嬉しいです!

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1ケ月目(1日目~30日目)のダイエット記録

1週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重:初日から-600g🔻
体脂肪:初日から-3.1%🔻
ウエスト:初日から-2.3㎝🔻
二の腕:初日から-0.2㎝🔻
ふともも:初日から-0.2㎝🔻
ふくらはぎ:-0.1㎝🔻

<1日目~7日目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

行動・体の変化体重・体脂肪はそこまでの変化は見られないものの、ウエストに効果が出る
・2日目3日目は筋肉痛になるが、4日目から徐々になくなる
・自分用に買ったつもりが子どもの方がはまる
関連[リングフィットアドベンチャー]小3の子どもが筋トレに目覚めてドはまり中!楽しさの理由・効果をご紹介!
関連[リングフィットアドベンチャー]子どもは何歳から対象?ベルトは細い足でも巻ける?できるできないの基準3つご紹介!
・カスタムモードで痩せたい部分を中心に筋トレする
関連[リングフィットアドベンチャー]カスタム機能が超便利で使える!設定方法・変更の仕方をご紹介!

↓↓1週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド1~3)


2週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重:初日から-400g🔻(先週から+200g🔺)
体脂肪:初日から-2.1%🔻(先週から+1.0🔺)
ウエスト:初日から-2.8㎝🔻(先週から-0.5㎝🔻)
二の腕:初日から-0.4㎝🔻(先週から-0.2㎝🔻)
ふともも:初日から-0.5㎝🔻(先週から-0.3㎝🔻)
ふくらはぎ:-0.2㎝🔻(先週から-0.1㎝🔻)

<2週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

行動・体の変化減っていた体重が増えて苦戦する
・アドベンチャーモードの負荷をあげる
・敵も強くなりだんだん難しくなってくる
・夜はサイレントモードでやる
関連リングフィットアドベンチャーの騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?

↓↓2週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド4)


3週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重:初日から-800g🔻(先週から-400g🔻)
体脂肪:初日から-3.7%🔻(先週から-1.6🔻)
ウエスト:初日から-3.8㎝🔻(先週から-1㎝🔻)
二の腕:初日から-0.5㎝🔻(先週から-0.1㎝🔻)
ふともも:初日から-0.7㎝🔻(先週から-0.2㎝)
ふくらはぎ:-0.4㎝🔺(先週から-0.2㎝🔺)

<3週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

↓↓3週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド5~7)


4週間目(1ヶ月目)
★初日との比較
※()内は先週からの差

体重:初日から+400g🔺(先週から+1.2kg🔺)
体脂肪:初日から-2.85%🔻(先週から+8.4%🔺)
ウエスト:初日から-5.4㎝🔻(先週から-1.6㎝🔻)
二の腕:初日から-1㎝🔻(先週から-0.5㎝🔻)
ふともも:初日から-0.7㎝🔻(先週から0㎝)
ふくらはぎ:+0.2㎝🔺(先週から+0.6㎝🔺)

<1か月間の体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪
<1か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離>

・合計活動時間:10時間59分47秒
・合計消費カロリー:2040.34kcal
・走った距離:31.03km

 

行動・体の変化体重がどんどん増えていき、体脂肪は下がる
・間食に何を食べたかを記録する
・筋トレの動きを覚えて普段の生活にも取り入れる
・食事に気を付けるようになる
・きつさがあまりなくなり楽しめるようになる
・ながらモードをやってみる
関連[リングフィットアドベンチャー]ながらモードとは?ながらでできる筋トレメニューもご紹介!
・家庭用トランポリンで5分間跳んでみる
関連[実録]室内用トランポリンはバネとゴムどちらがおすすめ?使用4年目レビュー公開!

↓↓1ケ月目のダイエット記録↓↓
(ワールド8~10)

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2ケ月目(31日目~60日目)のダイエット記録

5週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重:初日から-300g🔻(先週から-700g🔻)
体脂肪:初日から-0.2%🔻(先週から+2.6%🔺)
ウエスト:初日から-6㎝🔻(先週から-0.6㎝🔻)
二の腕:初日から-0.4㎝🔻(先週から+0.6㎝🔺)
ふともも:初日から-0.8㎝🔻(先週から+0.1㎝🔺)
ふくらはぎ:-1.4㎝🔻(先週から-1.6㎝🔻)

<5週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・増えていた体重が減ってくる
・ウエストとふくらはぎが細くなる
・一日3000歩以上歩くことを意識する
・間食をなるべくカロリーの低いものを選ぶ

・ダイエット記録アプリ『Fincアプリ』を始める

↓↓5週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド11~12)


6週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重:初日から-800g🔻(先週から-500g🔻)
体脂肪:初日から-0.8%🔻(先週から-0.6%🔻)
ウエスト:初日から-6.7㎝🔻(先週から-0.7㎝🔻)
二の腕:初日から-1.9㎝🔻(先週から-0.4㎝🔻)
ふともも:初日から-3.2㎝🔻(先週から-2.4㎝🔺)
ふくらはぎ:-0.9㎝🔻(先週から+0.5㎝🔺)

<6週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重・体脂肪がゆるやかに減っていく
・太ももが細くなる
・夜などにお腹が空いたときはカロリーの低いものを食べる
・間食をなるべくカロリーの低いものを選ぶ

・前はきつかった筋トレメニューもしっかりできるようになる
関連[リングフィットアドベンチャー]効果のある筋トレメニューはどれ?部位別おすすめフィットネス・効果ご紹介!

↓↓6週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド13~14)


7週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重:初日から-100g🔻(先週から+700g🔺)
体脂肪:初日から-1.9%🔻(先週から+0.2%🔺)
ウエスト:初日から-6.6㎝🔻(先週から+0.1㎝🔺)
二の腕:初日から-0.7㎝🔻(先週から+0.2㎝🔺)
ふともも:初日から-1.2㎝🔻(先週から+2㎝🔺)
ふくらはぎ:-0.9㎝🔻(先週から-0.2㎝🔻)

<7週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪


行動・体の変化・旅行でリングフィットができない日が続き全体的に増加する
・ウエスト・太ももは変化が出やすい
・ミニゲームで苦手なものもコツがわかるようになる
関連[リングフィットアドベンチャー]ミニゲーム一覧!遊び方・攻略を全種類画像付きでご紹介!効果は?
・Fincアプリでゲットしたハヤシにはまる

↓↓7週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド15~16)


8週間目(2ヶ月目)
★初日との比較
※()内は先週からの差

体重:初日から-1kg🔻(先週から-900g🔻)
体脂肪:初日から-1.6%🔻(先週から-1%🔻)
ウエスト:初日から-7.9㎝🔻(先週から-1.3㎝🔻)
二の腕:初日から-2.1㎝🔻(先週から-1.2㎝🔻)
ふともも:初日から-1.9㎝🔻(先週から-0.7㎝🔻)
ふくらはぎ:-0.4㎝🔻(先週から+0.5㎝🔺)

<2か月間の体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

<2か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離>

・合計活動時間:23時間28分56秒
・合計消費カロリー:4459.81kcal
・走った距離:64.48km

 

行動・体の変化体重はゆっくりと減量、ウエストにまたまた効果があらわれる
・アドベンチャーモード30分以上続けても平気になる
・たくさん食べても体重急増しなくなる
・食事に気を付けるようになる
・バトル中、つい楽な筋トレメニューばかり選んでしまう
関連[リングフィットアドベンチャー]効果のある筋トレメニューはどれ?部位別おすすめフィットネス・効果ご紹介!

↓↓2ケ月目のダイエット記録↓↓
(ワールド17~20)


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3ケ月目(61日目~90日目)のダイエット記録

9週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重:初日から-1.6kg🔻(先週から-600g🔻)
体脂肪:初日から-0.6%🔻(先週から+1%🔺)
ウエスト:初日から-8.3㎝🔻(先週から-0.4㎝🔻)
二の腕:初日から-2㎝🔻(先週から+0.1㎝🔺)
ふともも:初日から-2.3㎝🔻(先週から+0.2㎝🔺)
ふくらはぎ:-0.7㎝🔻(先週から-0.3㎝🔻)

<9週間目までの体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

行動・体の変化体重が順調に減量していく
・ステージが難しくなり苦戦
・夜にすることが増えサイレントモードが大活躍する
関連リングフィットアドベンチャーの騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?

↓↓9週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド21~22)
https://michiyan.com/2020/03/06/post-8000/ ‎

10週間目

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みーママ

更新までお待ちください!

11週間目

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みーママ

更新までお待ちください!

12週間目(3カ月目)

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みーママ

更新までお待ちください!

リングフィットアドベンチャー関連記事まとめ

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みーママ

当サイトではアドベンチャーモードが中心のダイエット記録の他に、リングフィットアドベンチャーの優秀な機能などについてご紹介しています!

お得な購入方法について

初期設定について

騒音について


子ども・対象年齢について

カスタムについて

ミニゲームについて

筋トレメニューについて

リズムゲームについて

ジョギングについて

ながらモードについて

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みーママ

ぜひ参考にしてリングフィットアドベンチャーを楽しくやってみてくださいね!

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ダイエットの秘訣!日々の記録をつけておこう!

もしリングフィットでダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

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みーママ

せっかくするなら、具体的にどれくらい痩せたのか数字で知りたいと思いませんか?

筋トレダイエットの場合、私のように体重が増える方も多いと思います。

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みーママ

ショック・・・・

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

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みーママ

筋肉がついたから重くなったのか!

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです!(上のグラフもそうです!)

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みーママ

色々なダイエットアプリを試した結果、この『あすけん』アプリが一番機能も使いやすさも良かったです!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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みーママ

歩けば歩くほどポイントが貯まり、話題のダイエットグッズと交換できちゃいます!

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みーママ

途中からでも、ぜひ記録をつけてみてくださいね!

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