[リングフィットアドベンチャーで3カ月間ダイエット]体の変化と効果だけをまとめたよ!＜完結＞

リングフィットリングフィットアドベンチャー


こんにちは！

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みーママ

3カ月ダイエットに挑戦しているみーママです。

当サイトでは、リングフィットアドベンチャーの毎日の記録や感想を書いているのですが・・・

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ママ

効果だけを知りたい！
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ママ

これからやるからネタバレはしたくない！

という方のために、ここでは3か月の私の体の変化・効果だけを載せていこうと思います。

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みーママ

もし詳しく記録等を見たい方は、関連情報からいつでものぞいてみてくださいね！
関連記事✅子どもは何歳から対象?ベルトは細い足でも巻ける?できるできないの基準３つご紹介!
✅効果のある筋トレメニューはどれ?部位別おすすめフィットネス・効果ご紹介!
✅最初の設定操作マニュアル!ジョイコン装着~終わり方までの流れを超分かりやすく画像付で解説!
✅騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?

3か月ダイエットのルール・目標など

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みーママ

まず始める前に自分なりにルールや目標を決めました！
みーママについて・30代半ば
・下半身が太りやすい
・標準体型だが隠れ肥満型！？
ルール・1日合計約20分～30分やる（アドベンチャーモードでもミニゲームでもOK）
・きつい日は無理をしない（余裕のある時はいっぱいやってもよし）
・毎日同じ時間に体重・体脂肪を測る
・食事制限は特になし（食べ過ぎには注意）
目標・3か月で体重-4㎏!
・ウエスト-10㎝！
・出産後から戻らないお腹をすっきりさせたい！

体重体脂肪などは初日から-〇㎏、-〇％という感じで書いています。
ダイエット記録アプリ『あすけんアプリ』に体重体脂肪を記録して作成したグラフを載せています！

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無料
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みーママ

痩せ方や感じ方は個人差がありますが、少しでも参考になると嬉しいです！

1ケ月目（1日目～30日目）のダイエット記録

1週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重：初日から-600g🔻
体脂肪：初日から-3.1%🔻
ウエスト：初日から-2.3㎝🔻
二の腕：初日から-0.2㎝🔻
ふともも：初日から-0.2㎝🔻
ふくらはぎ：-0.1㎝🔻

＜1日目～7日目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重・体脂肪はそこまでの変化は見られないものの、ウエストに効果が出る
・2日目3日目は筋肉痛になるが、4日目から徐々になくなる
・自分用に買ったつもりが子どもの方がはまる
関連[リングフィットアドベンチャー]小3の子どもが筋トレに目覚めてドはまり中!楽しさの理由・効果をご紹介!
関連[リングフィットアドベンチャー]子どもは何歳から対象?ベルトは細い足でも巻ける?できるできないの基準３つご紹介!
・カスタムモードで痩せたい部分を中心に筋トレする
関連[リングフィットアドベンチャー]カスタム機能が超便利で使える!設定方法・変更の仕方をご紹介!

↓↓1週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド1～3)

2週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重：初日から-400g🔻（先週から+200g🔺）
体脂肪：初日から-2.1%🔻（先週から+1.0🔺）
ウエスト：初日から-2.8㎝🔻（先週から-0.5㎝🔻）
二の腕：初日から-0.4㎝🔻（先週から-0.2㎝🔻）
ふともも：初日から-0.5㎝🔻（先週から-0.3㎝🔻）
ふくらはぎ：-0.2㎝🔻（先週から-0.1㎝🔻）

＜2週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・減っていた体重が増えて苦戦する
・アドベンチャーモードの負荷をあげる
・敵も強くなりだんだん難しくなってくる
・夜はサイレントモードでやる
関連リングフィットアドベンチャーの騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?

↓↓2週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド4)

3週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-800g🔻（先週から-400g🔻）
体脂肪：初日から-3.7%🔻（先週から-1.6🔻）
ウエスト：初日から-3.8㎝🔻（先週から-1㎝🔻）
二の腕：初日から-0.5㎝🔻（先週から-0.1㎝🔻）
ふともも：初日から-0.7㎝🔻（先週から-0.2㎝）
ふくらはぎ：-0.4㎝🔺（先週から-0.2㎝🔺）

＜3週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重は増えて減ってを繰り返しながらも、少しずつ減ってきている
・ウエストが痩せたことを実感する
・長男にプレゼントしたスライドボードを使って筋トレする
関連[リングフィットアドベンチャー]小3の子どもが筋トレに目覚めてドはまり中!楽しさの理由・効果をご紹介!

↓↓3週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド5～7)

4週間目（1ヶ月目）
★初日との比較
※()内は先週からの差

体重：初日から+400g🔺（先週から+1.2kg🔺）
体脂肪：初日から-2.85%🔻（先週から+8.4%🔺）
ウエスト：初日から-5.4㎝🔻（先週から-1.6㎝🔻）
二の腕：初日から-1㎝🔻（先週から-0.5㎝🔻）
ふともも：初日から-0.7㎝🔻（先週から0㎝）
ふくらはぎ：+0.2㎝🔺（先週から+0.6㎝🔺）

＜1か月間の体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪
＜1か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離＞

・合計活動時間：10時間59分47秒
・合計消費カロリー：2040.34kcal
・走った距離：31.03km

 

行動・体の変化・体重がどんどん増えていき、体脂肪は下がる
・間食に何を食べたかを記録する
・筋トレの動きを覚えて普段の生活にも取り入れる
・食事に気を付けるようになる
・きつさがあまりなくなり楽しめるようになる
・ながらモードをやってみる
関連[リングフィットアドベンチャー]ながらモードとは？ながらでできる筋トレメニューもご紹介!
・家庭用トランポリンで5分間跳んでみる
関連[実録]室内用トランポリンはバネとゴムどちらがおすすめ？使用4年目レビュー公開!

↓↓1ケ月目のダイエット記録↓↓
(ワールド8～10)

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2ケ月目（31日目～60日目）のダイエット記録

5週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-300g🔻（先週から-700g🔻）
体脂肪：初日から-0.2%🔻（先週から+2.6％🔺）
ウエスト：初日から-6㎝🔻（先週から-0.6㎝🔻）
二の腕：初日から-0.4㎝🔻（先週から+0.6㎝🔺）
ふともも：初日から-0.8㎝🔻（先週から+0.1㎝🔺）
ふくらはぎ：-1.4㎝🔻（先週から-1.6㎝🔻）

＜5週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・増えていた体重が減ってくる
・ウエストとふくらはぎが細くなる
・一日3000歩以上歩くことを意識する
・間食をなるべくカロリーの低いものを選ぶ

・ダイエット記録アプリ『Fincアプリ』を始める

↓↓5週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド11～12)

6週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-800g🔻（先週から-500g🔻）
体脂肪：初日から-0.8%🔻（先週から-0.6％🔻）
ウエスト：初日から-6.7㎝🔻（先週から-0.7㎝🔻）
二の腕：初日から-1.9㎝🔻（先週から-0.4㎝🔻）
ふともも：初日から-3.2㎝🔻（先週から-2.4㎝🔺）
ふくらはぎ：-0.9㎝🔻（先週から+0.5㎝🔺）

＜6週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重・体脂肪がゆるやかに減っていく
・太ももが細くなる
・夜などにお腹が空いたときはカロリーの低いものを食べる
・間食をなるべくカロリーの低いものを選ぶ

・前はきつかった筋トレメニューもしっかりできるようになる
関連[リングフィットアドベンチャー]効果のある筋トレメニューはどれ?部位別おすすめフィットネス・効果ご紹介!

↓↓6週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド13～14)

7週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-100g🔻（先週から+700g🔺）
体脂肪：初日から-1.9%🔻（先週から+0.2％🔺）
ウエスト：初日から-6.6㎝🔻（先週から+0.1㎝🔺）
二の腕：初日から-0.7㎝🔻（先週から+0.2㎝🔺）
ふともも：初日から-1.2㎝🔻（先週から+2㎝🔺）
ふくらはぎ：-0.9㎝🔻（先週から-0.2㎝🔻）

＜7週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪


行動・体の変化・旅行でリングフィットができない日が続き全体的に増加する
・ウエスト・太ももは変化が出やすい
・ミニゲームで苦手なものもコツがわかるようになる
関連[リングフィットアドベンチャー]ミニゲーム一覧!遊び方・攻略を全種類画像付きでご紹介!効果は?
・Fincアプリでゲットしたマイサイズにはまる

↓↓7週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド15～16)

8週間目(2ヶ月目)
★初日との比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-1ｋg🔻（先週から-900g🔻）
体脂肪：初日から-1.6％🔻（先週から-1%🔻）
ウエスト：初日から-7.9㎝🔻（先週から-1.3㎝🔻）
二の腕：初日から-2.1㎝🔻（先週から-1.2㎝🔻）
ふともも：初日から-1.9㎝🔻（先週から-0.7㎝🔻）
ふくらはぎ：-0.4㎝🔻（先週から+0.5㎝🔺）

＜2か月間の体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

＜2か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離＞

・合計活動時間：23時間28分56秒
・合計消費カロリー：4459.81kcal
・走った距離：64.48km

 

行動・体の変化・体重はゆっくりと減量、ウエストにまたまた効果があらわれる
・アドベンチャーモード30分以上続けても平気になる
・たくさん食べても体重急増しなくなる
・食事に気を付けるようになる
・バトル中、つい楽な筋トレメニューばかり選んでしまう
関連[リングフィットアドベンチャー]効果のある筋トレメニューはどれ?部位別おすすめフィットネス・効果ご紹介!

↓↓2ケ月目のダイエット記録↓↓
(ワールド17～20)


3ケ月目（61日目～90日目）のダイエット記録

9週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

体重：初日から-1.6kg🔻（先週から-600g🔻）
体脂肪：初日から-0.6%🔻（先週から+1％🔺）
ウエスト：初日から-8.3㎝🔻（先週から-0.4㎝🔻）
二の腕：初日から-2㎝🔻（先週から+0.1㎝🔺）
ふともも：初日から-2.3㎝🔻（先週から+0.2㎝🔺）
ふくらはぎ：-0.7㎝🔻（先週から-0.3㎝🔻）

＜9週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重が順調に減量していく
・ステージが難しくなり苦戦
・夜にすることが増えサイレントモードが大活躍する
関連リングフィットアドベンチャーの騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?

↓↓9週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド21～22)

10週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は前回との差

 

体重：初日から-2.2kg🔻（先週から-600g🔻）
体脂肪：初日から-1.4%🔻（先週から-0.8％🔻）
ウエスト：初日から-8.8㎝🔻（先週から-0.5㎝🔻）
二の腕：初日から-2.1㎝🔻（先週から-0.1㎝🔻）
ふともも：初日から-2.7㎝🔻（先週から-1㎝🔻）
ふくらはぎ：-0.8㎝🔻（先週から-0.1㎝🔻）

＜10週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・体重が緩やかに減量
・ついに全てのワールド終了！
・最終ステージに苦戦
・新たに更新されたジョギングを始める
関連[リングフィットアドベンチャー]ジョギングの全コースを時間別でご紹介!距離や効果は？
関連[リングフィットアドベンチャー]リズムゲームが新登場!手順や遊び方・効果を画像付きでご紹介!マリオなど全17曲収録!

↓↓10週間目のダイエット記録↓↓
(ワールド23終了！)

11週間目
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-2.4kg🔻（先週から-200g🔻）
体脂肪：初日から-1%🔻（先週から+0.4％🔺）
ウエスト：初日から-7.6㎝🔻（先週から+1.2㎝🔺）
二の腕：初日から-1.9㎝🔻（先週から+0.2㎝🔺）
ふともも：初日から-1.2㎝🔻（先週から-0.4㎝🔺）
ふくらはぎ：-1.2㎝🔻（先週から-0.4㎝🔻）

＜11週間目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

行動・体の変化・停滞期？とく変化なし
・疲れにくくなっているのを感じる
・主にサイレントモードでする
関連リングフィットアドベンチャーの騒音はでコレで解決!サイレントモード設定・フィットネスメニューの変更設定方法は?
・ジョギングやリズムゲームを中心にする
関連[リングフィットアドベンチャー]ジョギングの全コースを時間別でご紹介!距離や効果は？
関連[リングフィットアドベンチャー]リズムゲームが新登場!手順や遊び方・効果を画像付きでご紹介!マリオなど全17曲収録!

↓↓11週間目のダイエット記録↓↓

12週間目（3カ月目）
★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差

体重：初日から-2.7kg🔻（先週から-700g🔻）
体脂肪：初日から-1.1%🔻（先週から-0.1％🔻）
ウエスト：初日から-9㎝🔻（先週から-1.4㎝🔻）
二の腕：初日から-2.2㎝🔻（先週から-0.3㎝🔻）
ふともも：初日から-3.3㎝🔻（先週から-0.3㎝🔻）
ふくらはぎ：-1.3㎝🔻（先週から-0.1㎝🔻）

＜3か月間の体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪

＜最終結果＞

・合計活動時間：34時間56分06秒
・合計消費カロリー：6438.52kcal
・走った距離：121.06km

目標体重　-4ｋｇ⇒結果　-2.7ｋｇ
目標ウエスト　-10㎝⇒結果　-9㎝

 

行動・体の変化・少しずつ減量に成功！
・目標には届かなかったが、体が軽くなった
・ウエストが細くなったのを実感する
・ジョギングやリズムゲームを中心にする
関連[リングフィットアドベンチャー]ジョギングの全コースを時間別でご紹介!距離や効果は？
関連[リングフィットアドベンチャー]リズムゲームが新登場!手順や遊び方・効果を画像付きでご紹介!マリオなど全17曲収録!
・ラストスパートは筋トレ・ジョギング+トランポリンを10分間取り入れる
関連[実録]室内用トランポリンはバネとゴムどちらがおすすめ？使用4年目レビュー公開!
関連[実録]トランポリンエクササイズで5分ダイエットに挑戦!効果のある飛び方・やり方は?ストレス解消にも!

↓↓3ケ月目のダイエット記録↓↓

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90日間ダイエットを終えて・・・

結果だけ見ると、目標には達成しませんでした。
もう少し低めに設定しておけばよかったのかな～と思ったり。

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みーママ

でも目標は高くしていたほうががんばれるのかな？

途中何度か本当にやめようかなと思ったことがありました。
体重がなかなか減らないときや増えてしまった時期です。
それでも頑張れたのは、ズボンをはいたときやふとしたときに体の変化に気づいたからです。
体重は増えても、ちゃんと体は細くなっているんだなと嬉しくなりました！
そこから少しずつですが体重も減っていきました。

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みーママ

今はこの結果にとても満足しています！

リングフィットアドベンチャーは、今までのダイエットの中で一番楽しくできました！
ユニークなキャラクターとストーリーにどんどんはまっていきました。
子どもも予想外にはまり、一緒に情報交換をしたりとワイワイやっていました。
最後の方で、ジョギングとリズムゲームも加わりさらに楽しく運動ができました。

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みーママ

飽き性&運動苦手な私がここまでできたのは、このゲームの魅力のおかげだと思います！

もちろん合う合わないがあると思いますが、リングフィットアドベンチャーおすすめです！
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みーママ

ぜひ楽しくやってみてくださいね！

リングフィットアドベンチャー関連記事まとめ

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みーママ

当サイトではアドベンチャーモードが中心のダイエット記録の他に、リングフィットアドベンチャーの優秀な機能などについてご紹介しています！

お得な購入方法について

初期設定について

騒音について


子ども・対象年齢について

カスタムについて

ミニゲームについて

筋トレメニューについて

リズムゲームについて

ジョギングについて

ながらモードについて

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みーママ

ぜひ参考にしてリングフィットアドベンチャーを楽しくやってみてくださいね！

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ダイエットの秘訣！日々の記録をつけておこう！

もしリングフィットでダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

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みーママ

せっかくするなら、具体的にどれくらい痩せたのか数字で知りたいと思いませんか？

筋トレダイエットの場合、私のように体重が増える方も多いと思います。

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みーママ

ショック・・・・

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

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みーママ

筋肉がついたから重くなったのか！

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！（上のグラフもそうです！）

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みーママ

色々なダイエットアプリを試した結果、この『あすけん』アプリが一番機能も使いやすさも良かったです！

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みーママ

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みーママ

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みーママ

途中からでも、ぜひ記録をつけてみてくださいね！

✅ダイエット記録①～1週間目＞＞
✅ダイエット記録②～2週間目＞＞
✅ダイエット記録③~3週間目＞＞
✅ダイエット記録④~1ケ月目＞＞
✅ダイエット記録⑤~5週間目＞＞
✅ダイエット記録⑥~６週間目＞＞
✅ダイエット記録⑦~7週間目>>
✅ダイエット記録⑧~2ケ月目>>
✅ダイエット記録⑨~9週間目>>
✅ダイエット記録⑩~10週間目（全ステージ終了）>>
✅ダイエット記録⑪~11週間目・3ケ月目（完結）>>
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2026年6月15日リングフィットリングフィットアドベンチャー

Posted by michiyan