[リングフィットアドベンチャー]ワールド15 クイズの村の答えと解説!これでらくらく攻略!

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こんにちは!
リングフィットアドベンチャーでダイエット中のみーママです!
今回はワールド15のクイズの村の答えと解説を書いていきますね。

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みーママ

間違うと遠回りになってきつくなってくるので、ぜひ参考にしてくださいね!

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筋肉でできているのは次のうちどれ?

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みーママ

こちらはステージとは関係ありませんが、一応解説を!

A:舌 B:眼球 C:脳

答え.A:舌

解説
舌は見た目では分からない根元部も含めてほぼ筋肉でできています。
重さは約200gと結構な重さがあります!
この舌の筋肉を鍛えることで、舌と全身の筋力を保ち、糖尿病などのさまざまな病気のリスクを低下させることができます。

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みーママ

舌の筋肉トレーニングで顔をひきしめよう!

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運動前に適してるといわれているストレッチは?

A:スタティックストレッチ
B:ダイナミックストレッチ

答え.B:ダイナミックストレッチ(シタノ道)

解説
<スタティックストレッチとは ?>

静的ストレッチともいわれています。

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みーママ

前屈など、静止した状態で反動をつけずに行うストレッチのことをいいます!

副交感身体をリラックスさせる効果があり、柔軟性を高めます。
運動後や入浴後の血液循環が良くなるタイミングにおこなうとより効果が見られます。

 <ダイナミックストレッチ とは?>
動的ストレッチともいわれています。

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みーママ

ラジオ体操など、はずみや反動を使って動きながら行うストレッチのことをいいます!

交感神経を刺激し体を活発化させる効果があります。
運動能力が高まるので、運動前におこなうとより効果が見られます。

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筋肉と脂肪重いのはどっち?

答え.筋肉(アタ林道)

解説
脂肪と筋肉を同じ大きさで比較すると、筋肉のほうが重くなります。
脂肪と筋肉を同じ重さで比較すると、見た目はこんなに違います↓

引用元:タニタからだカルテ
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みーママ

見た目の違う、筋肉で引き締まってる人とプニッとした人が同じ体重ということがあるのはそういうことなんですね!

私のダイエット記録を見てもらうと分かりますが、体重はそんなに変化がないけれどウエストなどはかなり細くなっています。

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みーママ

体重だけをみてダイエットするとモチベーションはあがりませんね!

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運動後のクールダウンとはどんな行動のこと?

答え.軽い有酸素運動(ココダロード)

解説
クールダウンは、運動により温められた体温や心拍数を戻すことを目的としています。
軽い有酸素運動をすることで血液の循環と血流を回復します。

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みーママ

この血液の動きで、次の日の筋肉痛を防いだり疲れにくくしてくれます。

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Big3と呼ばれる体幹筋をきたえるトレーニングに含まれないのはどれでしょう?

①スクワット
②ベンチプレス
③ドラゴンフラッグ

答え.③ドラゴンフラッグ(コッチダ楼)

解説
正解のBig3は・・・

・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト


リングフィットアドベンチャーにも体幹の強化におすすめの筋トレメニューがあります。

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みーママ

ジムに行かずにおうちでできるのが嬉しいですね!

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ダイエットの秘訣!日々の記録をつけておこう!

もしリングフィットでダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

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みーママ

せっかくするなら、具体的にどれくらい痩せたのか数字で知りたいと思いませんか?

筋トレダイエットの場合、私のように体重が増える方も多いと思います。

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みーママ

ショック・・・・

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

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みーママ

筋肉がついたから重くなったのか!

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです!

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みーママ

色々なダイエットアプリを試した結果、この『あすけん』アプリが一番機能も使いやすさも良かったです!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
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みーママ

歩けば歩くほどポイントが貯まり、話題のダイエットグッズと交換できちゃいます!

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みーママ

途中からでも、ぜひ記録をつけてみてくださいね!

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