30代主婦のリングフィットアドベンチャーで3ヶ月間ダイエット記録①効果がすごい!~１週間目レビュー~

美容・ダイエットリングフィットアドベンチャー

こんにちは！
この度アラフォー主婦がリングフィットアドベンチャーで3か月間ダイエットすることを決意しました！

ちょうど１年前の冬におからパウダーダイエットとトマトジュースダイエットのダブル効果で４キロの減量に成功！

しかし下の子も小学生にあがり幼稚園の送迎がなくなると、外出がほぼなくなり運動不足に加えてコーヒー＆間食が日課に・・・。
そこから徐々に体重増加・・・気づくとまた4キロ増加していました。

ということで今回は・・・

なぜリングフィットアドベンチャーに決めたのか？

食事制限をするともちろん効果は出ます。
でもまたすぐに戻っちゃう危険大！ですよね。

とはいえ、めんどくさがりの私がジムなど続くわけがなく（実際何度も途中でやめている）
そこで目に付いたのが・・・

リングフィットアドベンチャーは、自分が主人公となり冒険をしながら鍛えることができるという体験型のアドベンチャーモードが中心のゲームです。
家でいながら楽しく筋トレできないかなと思っていた私に、まさにぴったりなゲームでした！

なぜリングフィットアドベンチャーを90日挑戦するの?

公式紹介ページに『アドベンチャーモード』の目安は1日30分程度のプレイで約3か月のボリュームと書かれていたからです。

1日30分を目安にしますが、時には休みたくなったり、時間を短くしたり、ゆっくりでもいいからまずは3か月やってみようと思います！

もちろんその後も続けられそうだったら頑張ります！

ダイエットルール・体重・体脂肪・ウエストの目標は？

私は30代半ば、体型はほぼ標準体型です!
身長体重別の全国平均サイトで調べると、-1.6kg との判定が出ました。⇒参考サイト

体重・体脂肪率の結果は、最初に測った記録から－〇〇というふうに書いていきますね。
これからリングフィットアドベンチャーでダイエットしてみようかなと考えている方・・・

リングフィットアドベンチャー　1週間目の記録・レビュー！

1日目
[活動内容]
負荷：8
（通常モード）
ワールド1
・イチノイ地
・ウキヨ堂
・ドラゴ　スタディオン
（サイレントモード）
ワールド1
・イチノイ地
・ウキヨ堂
ワールド２
・ヨマトイ峠
[今日の記録]
レベル：7


[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：-500g
体脂肪：+0.3％
[今日の感想]
体重が減っても体脂肪が減るとは限らないんですね・・・。
サイレントモードでやるとすごく楽！
カロリー消費はいまいちだけど、きついときはサイレントモードにするといいかも！騒音も全く気にならないし！

レベルが割とすぐにあがるのでモチベーションがあがります。
それよりも・・・

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2日目
[活動内容]
負荷：10
ワールド2
・ダッシュ夜桜
・オトロシ草原
・ドラゴ　スタディオン
・ぽっこリお腹改善セット×2回

[今日の記録]
レベル：10
新しい体操：スワイショウ

[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から-200g（前日から+300g）
体脂肪：初日から-1.6％(前日から-1.9%)
[今日の感想]
新しい体操スワイショウが加わりました！
筋トレというよりリズムに乗ってダンスするような感じで楽しい！
敵の前でダンスしてる光景はシュール・・・。
風車扉が登場！
最初はきついと思ったけど、小刻みに押せばうまくできました。
リングに色バトルの能力が戻ったよ！
アドベンチャーモードだけだと16分ちょっとだったので、セットメニューのお腹ポッコリ改善セットをやってみました。

その中でもプランクっていう体操はしんどすぎた！
みんなできるのかな・・・！？
セットメニューは運動時間に加算されないのが残念です！
でもこのセットを毎日やれば確実に筋肉はつきますね！
夕飯がカロリー高いメニューだったので、そのあともう一度お腹ぽっこり改善セットをしました。
今度はプランクはなかった！毎回ちょっとずつ違うのかな？
今日はトータルで30分以上できました！
そして今日分かったことは・・・

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3日目
[活動内容]
負荷：17
（サイレントモード）
ワールド1
・イチノイ地
（通常モード）
ワールド3
・オタカラ峠
・ヨロズファクトリー
・ぽっこリお腹改善セット×1回
・ゲームジム：もぐらたたき
・ミニゲーム：コインラン
[今日の記録]
レベル：13
新しい体操：モモアゲアゲ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から-100g（前日から+100g）
体脂肪：初日から-0.3％(前日から+1.3%)

[今日の感想]
朝起きるとお腹が筋肉痛に！
昨日のお腹ぽっこり改善セットが効いているのがよく分かります。
小1小3の子どももはまっていて、ミニゲームで点数の競い合い。

負荷の再設定で『そこそこ』⇒『しっかり』に変更すると、負荷が7も増えてびっくり！
バトル中のフィットネスの回数が増えて前よりきつかった！
トランポリンがおもしろい。
毎回少しずつ新しいものが出てくるから飽きない！

集めたコインで洋服上下と靴を買いました。
洋服によって攻撃力が変わるらしく、ドラクエをやっている感覚になる。
正しい筋トレの動きが分かるようになったので、ゲームのとき以外でもやってみようという気に！

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4日目
[活動内容]
負荷：17
ワールド3
・チョートツ橋
・トビハネ回廊
・カスタム×1回
・ゲームジム：スクワットホッピング・バンザイゲット
[今日の記録]
レベル：16
新しい体操：英雄1のポーズ
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+100g（前日から+200g）
体脂肪：初日から-3.7％(前日から-3.4%)

[今日の感想]
今日でアラサーからアラフォーになりました（←年齢分かっちゃう）
体重は増えたけど、体脂肪は減少！
これが俗にいう『筋肉がついて重くなってるだけ』なのかな（ホント!?）

今まで食事のダイエットしかしてきていないので、筋トレダイエットはどれくらいのペースで減量できるのか全く想像できず。

今日は初めてカスタム機能を使ってみました。
セットメニューは私にはちょっときつすぎたのと、お腹だけではなく足の筋力もつけるメニューにしたかったので！

ゲームジムで条件をクリアするとボーナスがもらえるのがおもしろい！
スクワットホッピングとバンザイゲットは、ミニゲームの中でも比較的簡単で小さいお子さんでも楽しくできると思います。

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5日目
[活動内容]
負荷：17
・カスタム×1回
（サイレントモード）
ワールド3
・ドラゴスタディオン
[今日の記録]
レベル：17
新しい体操：リングアロー
[今日の一枚]

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から+0g（前日から-100g）
体脂肪：初日から+0.4％(前日から+4.1%)

[今日の感想]
私のお誕生日会ということで、手巻きずしとリクエストに応えてチョコバナナを子ども達と作りました。
チョコをたっぷり使ってかなりの高カロリー！

夜遅くなったので、サイレントモードでドラゴと戦う。

スムージーを三回も飲んで、なんとかギリギリ倒せたけど危なかった・・・。
カスタムでお腹と足を中心のメニューを作ってみた。
きつかったら回数を減らしたりできるからいい！

早速苦手なプランクを半分に減らしました。

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6日目
[活動内容]
負荷：17
・すっきり二の腕セット×1回
・すっきりウエストセット×1回
ワールド4
・スポルタ水郷（途中まで）
・スポルタ湿地
・スポルタ橋
[今日の記録]
レベル：19
[今日の一枚]
ターザンみたいなのが新登場！

[体重・体脂肪の変化]
体重：初日から-100g（前日から-100g）
体脂肪：初日から+0.9％(前日から+0.5%)

[今日の感想]
小3の長男はもうワールド12までいってしまった。
運動嫌いなはずの子が、自分でカスタム機能で筋トレまでやりだしてびっくり！

長男によろず屋で何を買えばいいか、スムージーをどれくらい作ったらいいかをレクチャーしてもらう。

だそうです(笑)
スポルタ水郷では川渡りを会得しないと先に進めないということで途中で帰って、修行をするという流れに。
ストーリーがちゃんとできているのでおもしろい！
明日で一週間経過！
体重も体脂肪もほぼ変わらず。

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7日目
[活動内容]
負荷：17
・ヒップアップセット×1回
ワールド4
・スポルタ道場
・スポルタハイウェイ
[今日の記録]
レベル：21
新しい体操：プランク
[今日の一枚]

[今日の感想]
1週間経過！
一応初日より体重も体脂肪も落ちました！
徐々に下がる感じではなく、一回上がってぐんと下がる感じ。
その日の食事量も影響しているのかもしれないけど、順調に減量していってくれるといいな。
リングフィットアドベンチャーは、やった体操の回数などによっていろんな称号が与えられます。

称号は獲得した中から1つ選択できるんですが、これがすごく気に入ってるのでずっとこれです(笑)
スポルタハイウェイではバンザイサイドベンドが初登場！
なんかセグウェイみたいで（乗ったことないけど）おもしろい！
だんだん1ステージずつが長くなってきたし、敵も強くなってきた・・・。

1週間経過の体重・体脂肪・ウエストの変化をグラフに！

★初日とのサイズ比較

＜1日目～7日目までの体重・体脂肪の変化＞
●体重
●体脂肪
体重・体脂肪はそこまでの変化は見られないものの、ウエストにかなりの効果が！

筋肉痛は2日目3日目がピークで、そのあとは同じくらいの運動量でも大丈夫でした。
アドベンチャーは楽しいし、結果が出るなら筋トレメニューもこのままプラスでがんばれそうです！

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ダイエットの秘訣！日々の記録をつけておこう！

もしリングフィットでダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

筋トレダイエットの場合、私のように体重が増える方も多いと思います。

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！（上のグラフもそうです！）

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