[リングフィットアドベンチャー]3か月ダイエット記録④1ケ月達成!痩せたのか?!効果レビュー!

美容・ダイエットリングフィットアドベンチャー

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こんにちは!

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みーママ

リングフィットアドベンチャーでダイエットに挑戦中のみーママです!

この記事は・・・

の続きになります!
3週間目から長男のクリスマスプレゼントに贈った『スライドボード』をひいて筋トレしています。

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みーママ

足元が滑るので、同じフィットネスでも変化が出て楽しくできるんです!
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みーママ

ついに4週間目、最初の目標1か月達成しました!


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ダイエットルール・体重・体脂肪・ウエストの目標は?

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みーママ

3か月ダイエットをやるにあたって、ざっくりルールを決めておきます!
ルール・1日合計約20分~30分やる(アドベンチャーモードでもミニゲームでもOK)
・きついときは無理をしない(余裕のある時はいっぱいやってもよし)
・毎日同じ時間に体重・体脂肪を測る
・食事制限は特になし(気持ち間食は少なめにする)
目標・3か月で体重-4㎏!
体重はもちろんですが、体脂肪も減ってほしいです・・・。
・ウエスト-10㎝!
出産後から戻らないお腹をすっきりさせたい!

<前回までの結果>
体重体脂肪は初日と比べると多少減量

★初日とのサイズ比較
※()内は先週からの差
ウエストには引き続き効果がはっきりと見えています!
疲れにくくなり、体力がついているのが分かります。

●体重
●体脂肪

体重:初日から-800g🔻(先週から-400g🔻)
体脂肪:初日から-3.7%🔻(先週から-1.6🔻)
ウエスト:初日から-3.8㎝🔻(先週から-1㎝🔻)
二の腕:初日から-0.5㎝🔻(先週から-0.1㎝🔻)
ふともも:初日から-0.7㎝🔻(先週から-0.2㎝🔻)
ふくらはぎ:-0.4㎝🔻(先週から-0.2㎝🔻)

私は30代半ば、体型はほぼ標準です!
身長体重別の全国平均サイトで調べると、-1.6kg との判定が出ました。参考サイト

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みーママ

ただジムなどの体脂肪測定では、いつも隠れ肥満との判定が出ます。

体重・体脂肪率の結果は、最初に測った記録から-〇〇というふうに書いていきますね。
1週間の終わり(この記事の一番最後)に変化のグラフを載せます。

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みーママ

今回は1か月間の体や気持ちの変化についても詳しく書いています!

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リングフィットアドベンチャー 4週間目の記録・レビュー!

22日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド8
・ヒミツの参道
・アメフラス鳥居岩
・バトルジムキャンペーン中(ピーチヨーグルト)
・アメフラスの祠(ほこら)
[今日の記録]
レベル:60
新しい体操:マウンテンクライマー[今日の一枚]

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みーママ

雨の正体は・・・!?

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から-300g(前日から+500g)
体脂肪:初日から-1.8%(前日から+2.1%)
[今日の感想]
ワールド8クリア!
ドラゴと戦うときは・・・

・ハートが復活するスムージーや負けても復活できるピーチヨーグルトを用意しておくこと
・レベルをあげておくこと


がおすすめです!

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みーママ

レベルをあげるためには、『ながらモード』でテレビを見ながらフィットネスをするのもおすすめです!

フィットスキル習得でお金を払うと、置けるスキルフィットを増やしたりハートを増やすことができます!

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みーママ

お金をたくさんためなくては!

23日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド9
・ノッテ坑道
・トンデ坑野
・ウラテ横道
・ゲームジム:ディスクヒット(お金200)
・タルマン道場
[今日の記録]
レベル:63
新しい体操:トライセプト
[今日の一枚]

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みーママ

高跳びの能力ゲット!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から-100g(前日から+0g)
体脂肪:初日から-4.9%(前日から-1.1%)
[今日の感想]
今日は苺大福2つ、あべかわ餅2つも食べてしまいました。

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みーママ

食事制限はしないルールだけどさすがに食べ過ぎか

バトル中にできるフィットネスが増えてきたのは嬉しいけど、きついものが増えてきてお腹が筋肉痛に!

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みーママ

マウンテンクライマーきつい!

ジョー・ワンになんとか勝って、ジャンプをより高くできる『高跳びの能力』ゲット!

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みーママ

高跳びの能力でもっと楽しくなりそうです!

24日目
[活動内容]

負荷:17
ワールド9
・カケヌケ楼
・ゲームジム:ヒットラン(エメラルラ)
ゲームジム:ロクロ回し(お金200)
・ゲームジム:クライミング(エメラルラ)
・ウラテ水路
・オシモン堂
[今日の記録]
レベル:66
新しい体操:バンザイサイドベンド
[今日の一枚]

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みーママ

ベルトコンベア登場!これはきつい!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+100g(前日から+200g)
体脂肪:初日から-3.9%(前日から-1.3%)
[今日の感想]
体重がなかなか減らないので家にあるトランポリンでモモ上げをしてみました。3分で断念(笑)

今日はたくさんミニゲームをやりました!

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みーママ

コインランが苦手でちょっと苦戦!

オシモン堂ではベルトコンベアが登場します。
リングコン押し込みまたは引きを連続でやらないと動きません!
楽しいけどたくさん続くと疲れてきます。
ドラゴを倒すところまで行きたかったけど体力続かず明日に持ち越しです!

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みーママ

無理せずがんばろう!

25日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド9
(サイレントモード)
・ドラゴスタディオン
ワールド10
・バンザイゲット
・モグラたたき
・スクワットホッピング
・内ももライダー
・ツイストバッティング
[今日の記録]
レベル:68
新しい体操:立木のポーズ

[今日の一枚]

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みーママ

リングの初恋の相手は・・・!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+500g(前日から+400g)
体脂肪:初日から-3.8%(前日から+0.1%)
[今日の間食]
カフェオレ 30kcal
タピオカミルクティ
チョコパイ 80kcal
[今日の感想]

なかなか痩せないので、昔流行った『レコーディングダイエット』にならって、間食したものを書いてみることにしました。

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みーママ

知らず知らずのうちにおやつの量が増えているのかも…

夜にアドベンチャーを始めたのでサイレントモードでフィットネス!
屈伸運動に変わるとまた違う筋肉が働くから、これはこれでいい感じ!

ドラゴがどんどん強くなっていて倒すまでに17分もかかった。
途中の木箱や炎が飛んできて、それをリングコンをおして消していきます。

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みーママ

これがきつくてほとんど食らってしまいました。

ピーチヨーグルトやハートが復活できる体操・スムージーは必須です。
ワールド10はゲームランドというステージで、ミニゲームの上級をやっていきます!
Bランク以上出せばクリア!

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みーママ

ミニゲームは楽しいのでワールド10はさくさく終われそう!?

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26日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド10
・パラシュート
・レアホップ
・カネホップ
・スーイ水路

[今日の記録]
レベル:71
新しい体操:ステップアップ、モモアゲコンボ、モモアゲコンボⅡ、舟のポーズ
[今日の一枚]

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みーママ

のぼりをスクワットで進んでいくのきつい!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+400g(前日から-100g)
体脂肪:初日から-1.8%(前日から+2.1%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい 36kcal
チョコパイ 80kcal
[今日の感想]

体重が順調に増えていますw
モモアゲコンボが新たに加わりました。

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みーママ

今まででてきた体操の中では、一番消費カロリーが高そうです!

一歩も外に出ていないのでさすがにリングフィットだけでは消費が足りないと思い、家にある室内用トランポリンで3分半パプリカに合わせて踊ってみたw

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みーママ

ふくらはぎに効いてる感じ!

5分間飛んでだいたい15kcal消費するらしい。
うちで使っているのはこちらのトランポリンです↓

 

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みーママ

余裕のある日はトランポリンもやっていこうと思います。

27日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド10
・シアゲテ御堂
・ドラゴスタディオン
ワールド11
・ゴロゴロード

[今日の記録]
レベル:74
新しい体操:ニートゥ
ーチェスト
[今日の一枚]

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みーママ

ゴロゴロがたくさん飛んでくる~!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+700g(前日から+300g)
体脂肪:初日から%(前日から-1.7%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい 36kcal
コーヒー 8kcal
[今日の感想]

27日目、1ケ月目前!
2週目あたりは毎日続けるのが面倒・きついと思う時期があったけど、最近はリングフィットが毎日やるのが当たり前、習慣になってきた!

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みーママ

肩こりや筋肉痛もなくなってきた。

ワールド10のドラゴはバランスボールに乗っていてフラフラ。
木箱を壊すのもなかったし楽にやっつけることができました!
ゴロゴロードでは、ゴロゴロに当たらないように自分でスピードを調節して進んでいく。

当たるとお金をとられてしまいます。

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みーママ

今までとは違うアクションでとっても楽しい!

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28日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド11
・ゲームジム:コインラン上級(バジルのレシピ)
・サンセットロード(条件:スムージーを使わない)
・アスレチックロード(条件:40個以上木箱を壊す)
・フィットネスジム(すっきりウエストセット)
[今日の記録]
レベル:76
新しい体操:椅子のポーズⅡ

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+900g(前日から+200
g)
体脂肪:初日から-4.0%(前日から-0.5%)
[今日の間食]
アイスコーヒー
せんべい 36kcal
チョコ 2つ
[今日の感想]

ワールド11は条件付きのコースが多い。
木箱40個きついけど、素材が貯まるのでゴマスムージーを飲んで素材2倍に!

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みーママ

ゴマスムージーはうまく使うと便利!

29日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド11
・ビビリムの家
・レイニーロード(条件:300歩以内にゴール)
・レアホップ
・バトルジム
[今日の記録]
レベル:79
新しい体操:ワイドスクワットⅡ
[今日の一枚]

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みーママ

ずっとジャンプで進むのも初めて!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+1kg(前日から+100g)
体脂肪:初日から-2.8%(前日から+1.2
%)
[今日の間食]
・カフェオレ
・せんべい 36kcal
・チョコ 1つ
[今日の感想]

体重がついに+1kg!

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みーママ

いいのか悪いのか・・・?

ワールド11はステージが多くてなかなか終わらなそう・・・。
スムージーの種類が増えて、ラッシュや連続行動を使うと敵を倒しやすくなった!

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みーママ

ラッシュで集中攻撃ができます!

ついに明日でリングフィットアドベンチャー30日目になります!
体重・体脂肪・ウエストの他にも、太ももや二の腕の変化もご紹介する予定です。

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みーママ

細くなっていますように!

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30日目
[活動内容]
負荷:17
ワールド11
・シューティングロード
・カネホップ
・ゲームジム:ボックスブレイク(お金300)
・バトルジム(スイカスムージー)
・ゲームジム:バランスウォーク(ルビーナ)
・リバーロード
[今日の記録]
レベル:82
新しい体操:ウシロプッシュⅡ
[今日の一枚]

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みーママ

変な液をかけられた~!

[体重・体脂肪の変化]
体重:初日から+400g(前日から-600g)
体脂肪:初日から-2.8%(前日から+1.2%)
[今日の間食]
・カフェオレ
・せんべい 36kcal
・ラスク
[今日の感想]
今日で30日目!!

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みーママ

『フィットネスの鬼』の称号が与えられました!

シューティングロードでは新敵のシェイカムリが登場!
怪しい液体をかけられると、スキルの攻撃力が上がったり下がったりします。

カネホップを倒すとお金がたくさんもらえます。
貯めたお金で新しいウェアとピンクの靴を購入!


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みーママ

黒一色の衣装からかわいい女の子らしい服に!

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1ケ月経過の体の変化をグラフに!体重は増えたけど・・・!?

<22日目から30日目の体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

<1か月間の体重・体脂肪の変化>
●体重
●体脂肪

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ママ

体重は増えているんだ・・・?
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ママ

リングフィットってダイエットにならないの・・・?

いえいえ!

 

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みーママ

私の1か月間の体の変化を見てください!

<初日から1か月後の体の変化>
★初日との比較
※()内は先週からの差

 

体重:初日から+400g🔺(先週から+1.2kg🔺)
体脂肪:初日から-2.85%🔻(先週から+8.4%🔺)
ウエスト:初日から-5.4㎝🔻(先週から-1.6㎝🔻)
二の腕:初日から-1㎝🔻(先週から-0.5㎝🔻)
ふともも:初日から-0.7㎝🔻(先週から0㎝)
ふくらはぎ:+0.2㎝🔺(先週から+0.6㎝🔺)

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みーママ

全てではないですが、ちゃんと成果が出てきていますよ~!


<1か月間の合計時間・消費カロリー・走行距離>

・合計活動時間:10時間59分47秒
・合計消費カロリー:2040.34kcal
・走った距離:31.03km

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みーママ

このうち、セットメニュー・ミニゲームを行った時間は記録に残っていないのでこれ以上はやっています!

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持続の秘訣!ダイエット記録を残しておくことがおすすめ!

今回ダイエットをやってみて思ったことは、

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みーママ

体重・体脂肪・間食・ウエストなどの記録を残しておいてよかった・・・!

ということです。

なんとなく痩せた気がする・・・
ズボンがゆるくなった気がする・・・

と自分自身の体の変化を感じた時、具体的にどれくらいやせたのかを数字で知りたくないですか?

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みーママ

とくに今回の私のように体重が増えていったとき、2週目あたりはかなりくじけそうになりました。

でも、体脂肪が下がっていっていること、ウエストが予想以上に細くなっていたことでモチベーションがあがって続けることができました!

上のグラフは、ダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ『あすけん』を使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです!
他にもたくさん機能があって、自分に合ったアドバイスがもらえたり、同じ年齢・体型の方とコミュニケーションがとれたりもするんです!

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みーママ

色々なダイエットアプリを試した結果、この『あすけん』アプリが一番機能も使いやすさも良かったです!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ
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みーママ

歩けば歩くほどポイントが貯まり、話題のダイエットグッズと交換できちゃいます!

最初にフィンクからのプレゼントであっという間に1500P貯まり、紹介コード登録で+500Pゲットできます!

<私が登録後一週間でゲットできたもの>
ダンベルと100kcalハヤシ10個セット↓

 

FiNC/フィンク- ダイエット専用AIが体重や生理、歩数の記録管理もサポートFiNC/フィンク- ダイエット専用AIが体重や生理、歩数の記録管理もサポート

開発元:FINC TECHNOLOGIES INC.
無料
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みーママ

途中からでも、ぜひ記録をつけてみてくださいね!

1ヶ月間で感じた体や気持ちの変化は?2ヶ月目も続きます!

<1ヶ月間で感じたこと>
・筋肉痛にならなくなった
最初のころは筋肉痛になっていたのが、4日目くらいから次第になくなっていきました。

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みーママ

あれ?今日は痛くない!

・2週目あたりが一番きつかった
体重は減らない、でも続けないと意味がないという圧力?に負けそうになりました。

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みーママ

ブログをなかったことにするか・・・

・4週目から純粋にゲームとして楽しめるようになってきた
筋トレに慣れてきて、リングフィットアドベンチャーの独特なキャラクターやストーリーが毎日楽しみになりました。

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みーママ

ドラゴが逆立ちしてるよ~www

・筋トレの動きを自然と覚えて普段の生活でも取り入れるようになった
足だけでできる筋トレもたくさん紹介されているので、歯を磨いているときなどにワイドスクワットなどをやるようになりました。

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みーママ

この時間もったいないかも!

・間食や食事に気を付けるようになった
せっかく筋トレをやっているのにお菓子を食べたらもったいないという気持ちが。
食事制限はしないというルールだけど、気持ちの変化から間食はカロリーを見たり量を減らすようになりました。

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みーママ

カフェオレは粉末の半分だけにしておこう!

・・・まだ初めて1ケ月!されど1ケ月!

めんどくさがりな私が続けられたことに自分でもびっくりしています。
この調子で2か月目もがんばります!

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みーママ

2ヶ月目は次の記事に続きます!

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