[リングフィットアドベンチャー]ワールド15　クイズの村の答えと解説！これでらくらく攻略！

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こんにちは！
リングフィットアドベンチャーでダイエット中のみーママです！
今回はワールド15のクイズの村の答えと解説を書いていきますね。

筋肉でできているのは次のうちどれ？

A:舌　B:眼球　C:脳

答え.A:舌

解説
舌は見た目では分からない根元部も含めてほぼ筋肉でできています。
重さは約200gと結構な重さがあります！
この舌の筋肉を鍛えることで、舌と全身の筋力を保ち、糖尿病などのさまざまな病気のリスクを低下させることができます。

運動前に適してるといわれているストレッチは？

A:スタティックストレッチ
B:ダイナミックストレッチ

答え.B:ダイナミックストレッチ（シタノ道）

解説
＜スタティックストレッチとは ？＞
静的ストレッチともいわれています。

副交感身体をリラックスさせる効果があり、柔軟性を高めます。
運動後や入浴後の血液循環が良くなるタイミングにおこなうとより効果が見られます。

 ＜ダイナミックストレッチ とは？＞
動的ストレッチともいわれています。

交感神経を刺激し体を活発化させる効果があります。
運動能力が高まるので、運動前におこなうとより効果が見られます。

筋肉と脂肪重いのはどっち？

答え.筋肉（アタ林道）

解説
脂肪と筋肉を同じ大きさで比較すると、筋肉のほうが重くなります。
脂肪と筋肉を同じ重さで比較すると、見た目はこんなに違います↓

私のダイエット記録を見てもらうと分かりますが、体重はそんなに変化がないけれどウエストなどはかなり細くなっています。

運動後のクールダウンとはどんな行動のこと？

答え.軽い有酸素運動（ココダロード）

解説
クールダウンは、運動により温められた体温や心拍数を戻すことを目的としています。
軽い有酸素運動をすることで血液の循環と血流を回復します。

Big3と呼ばれる体幹筋をきたえるトレーニングに含まれないのはどれでしょう？

①スクワット
②ベンチプレス
③ドラゴンフラッグ

答え.③ドラゴンフラッグ（コッチダ楼）

解説
正解のBig3は・・・

リングフィットアドベンチャーにも体幹の強化におすすめの筋トレメニューがあります。

ダイエットの秘訣！日々の記録をつけておこう！

もしリングフィットでダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

筋トレダイエットの場合、私のように体重が増える方も多いと思います。

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！