[実録]おからパウダーダイエット1年経過レビュー!たった5日で-2kg成功!やり方や効果は？

美容・ダイエット

テレビ番組「得する人損する人」やNHKの「あさイチ」で紹介されて話題になった、『おからパウダーをかけるだけの簡単ダイエット』を始めて1年が経ちました。
痩せにくい人をやせ体質に変えてくれる魔法の粉・・・
おからパウダー！

おからパウダーってなに？どうして痩せられるの？

豆腐を作る時に大量に出るおからを粉末にして、乾燥させたものをおからパウダーといいます。
<特徴>
食物繊維が豊富で体内でふくらむので満腹感を感じることができます。

＜ダイエットに向いている理由＞
①大豆たんぱく質が豊富なので食べ過ぎを防げる！

②お腹で膨らむので少量の食事でも満腹感を感じられる
おからパウダーは水分を含むと2～3倍にふくらみます。
そのため体内の中でふくらみ、満腹感じることができるんです。

③食物繊維がたっぷりで便秘効果がある
食物繊維がおなかに働き、便秘解消を助けてくれます。

おからパウダーってどこで売っているの？

スーパーやネットで気軽に買えます。
しかしテレビの影響力は大きく、テレビで紹介された次の日にスーパーに行くと時すでに遅し！

仕方がないので生おからをかってレンジなどでからからにさせて作っていました。
参考レシピ↓
生おからで自家製おからパウダー❁ by Mｉｏｎａ✿

でも始めはうまくいかず半生だったり、固まりがあったり・・・

なんとか生おからから作ることを1か月ほど続けていましたが、その後はふつうに（むしろ売れ残って半額に！）売っているようになったので助かりました。

ネット商品のおすすめはこちら↓

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おからパウダーのやり方は？抵抗のある人はこんな食べ方を！

おからパウダーダイエットのやり方はとっても簡単です！

私は１杯と言わず量によっては３杯くらいぱぱっとかけています。

ただ、やっぱり味がないとはいえ多少の抵抗はありますよね。

なんてよく紹介されていますが、私は汁物におからパウダーは体が受け付けませんでした。

私が始めたころの状況は・・・
・まずはおそるおそる炒め物にかけてみる⇒
おいしくなったということはないけど、別に気にならない程度！

・味噌汁にかけてみる⇒
粉っぽさが抜けていない！

・ポテトサラダにかけてみる⇒
これは全然気にならない！

・番組でもおすすめしていたコーヒーにかけてみる⇒

個人でお好みがあるので、すべてのものにかける必要はありません。

初めての方は、混ぜてしまえば食感がそんなに変わらない炒め物や煮物などがおすすめです！

という方は、小麦粉やパン粉の代用と思って使ってみてください。
我が家でよくやるのは・・・

偏食女王の味に敏感な長女でもまったく違和感なく食べています。

おからパウダーダイエットをしようと思った理由は？

私は年齢30代半ば、標準体型です。
ただ、ごはんが大好きで毎日2杯以上は必ず食べているので、油断すると２kgくらいは短期間で増えてしています。

そうなると食事制限や運動をして元に戻す・・・
ということをず～っと繰り返していましたが、

そして年齢によって代謝が悪くなるので、すぐに痩せられるわけでもなく・・・
そこで出会ったのがおからパウダーダイエット！
簡単だしヘルシーだし自然と量が減らせるみたいだし・・・

ということで始めてみました!
果たして続けることができるのか、結果は・・・！？

おからパウダーダイエットの効果は？

おかずを中心にかけて食べました。
思ったことは、

ということです。
ご飯を2杯食べてもまだ足りない！
と思っていた私ですが、1杯半くらいでちょうどいいと感じるようになりました。

せっかくなので、無理のない程度にいつもの日常に少しだけ決まりをつくりました。

そしてとくに苦痛もなく続けて5日目の夜、体重がなんと・・・
-2kgも減っていました。

そして1週間後さらに-1kｇ減量に成功しました。
この１kgというのは私にとって大きな壁でした。
長男出産後からずっと越えられない重い重い１ｋgだったんです。
それが・・・

とにかくめんどくさがりの私は、ダイエットにたくさん手をだすもののほとんどが長続きしません。
そんな私がなぜおからパウダーダイエットを1年以上続けられているか、その理由を分析してみました。
大きくこの４つかなと思います↓

では一つずつ説明していきますね！
・コストがかからない
ネットのサプリやダイエット食品は目が飛び出すほど高かったりしますよね。
私もドクターシーラボやオルビスの置き換えダイエットをしたことがありますが、積み重なるとかなりのお金を費やしていたなぁと思います。

一方おからパウダーはスーパーで売っていてしかも100円～200円で買えるんですよ！
すごくないですか？？
これなら失敗してもいいかと、始めやすいですよね！

・やり方が簡単
食べるものにおからパウダーをかけるだけ！
一言でやりかたが説明できちゃうダイエットでなかなかないですよね。
ほかのダイエットは1日の量が決まっていたり、作らないといけなかったり・・・

・アレンジができるから飽きない
おからパウダー自体に味がないから、飽きるということがほぼないんです。
いくらおいしくても、毎日毎日イチゴ味とかけっこうきついですよ(笑)
かけるのも飽きてきたら、おからパウダーを使ったレシピもたくさんあります。

・結果が早くでる
これはもちろん個人差があります。
とくに私のように食べる量は多い人は結果がすぐにあらわれると思います。
少しずつ結果が出るより、最初の1週間で2kgやせたらどうですか？

って思いますよね。

ダイエットには記録をつけておくことがおすすめ！

もしこれからダイエットを始めようとしている方、すでにされている方・・・
毎日の体重や食べたものなどを記録しておくことをおすすめします。

筋トレダイエットの場合、体重が増える方も多いと思います。

でも私の場合は、体脂肪が減っていたり、ウエストが細くなっていることが分かってモチベーションを保つことができました。

私はダイエット記録として『あすけん』アプリを使っています。
体重などをスマホに入力するだけで、グラフにしてくれてとっても便利なんです！

FiNCについてもっと詳しく≫

ダイエットではなく習慣化して日々健康状態に!

おからパウダーを今回使ってみて、ダイエット目的だけではもったいなすごいものだと感じました。
だって・・・

しかもコストも手間もかからず！
賞味期限が長いのもうれしいですよね。