空中逆上がりができない子必見！できるようになったコツを体験談をもとに紹介

小学生グッズ

「空中逆上がりができない…」
「何回挑戦しても怖くて回れない…」

そんな悩みを抱えている子は多いですよね。

実は私も、最初は怖くてなかなか回ることができませんでした。

でも、足の振り方や姿勢など、ちょっとしたコツを意識して練習したことで少しずつできるようになりました。

空中逆上がりで一番大切なのは「怖がらないこと」

空中逆上がりは、最初の一歩が一番難しい技です。

怖くて体に力が入ってしまうと、うまく回ることができません。

最初は無理をせず、大人や先生など補助してくれる人と一緒に練習するのがおすすめです。

① 最初は必ず補助をしてもらおう

空中逆上がりは、一人で練習するより補助をしてもらった方が安心です。

支えてもらうことで「回れる！」という感覚を覚えやすくなります。

慣れてきたら少しずつ補助を減らしていきましょう。

② 動きやすい服装で練習する

意外と大切なのが服装です。

ダボっとした服や引っかかりやすい服だと、鉄棒に引っかかって動きにくくなることがあります。

できるだけ動きやすい服装で練習するのがおすすめです。

③ まずは「ツバメ」の姿勢を作る

最初は「ツバメ」の姿勢から始めます。

ツバメとは、お腹を鉄棒に乗せて体を支える姿勢のことです。

ここが安定すると、その後の動きもしやすくなります。

④ 足を前後に振る練習をする

ツバメの姿勢ができたら、落ちないように気を付けながら足を前後に振ってみましょう。

最初は小さくても大丈夫です。

足を振る感覚を覚えることがポイントです。

⑤ 姿勢を意識する

姿勢もとても重要です。

• 腕はまっすぐ伸ばす
• 上半身はあまり動かさない
• 前を見るように意識する

姿勢が安定すると、回りやすくなります。

⑥ 足は「1・2・3」のリズムで振る

私が特に意識したのが足の振り方です。

「1・2・3」と数えながら振るとリズムが取りやすくなります。

ポイントは、

• 「1」と「2」は小さく
• 「3」で思い切り大きく振ること

このタイミングで体を回すイメージです。

⑦ 補助をしてもらいながら回る

補助する人は、回る人の膝の裏とお腹をしっかり支えます。

「1・2・3」の「3」に合わせて回るようにすると、タイミングがつかみやすくなります。

回る人も、お腹をできるだけ鉄棒から離さないように意識しましょう。

⑧ 慣れてきたら補助を少しずつ減らす

何回か成功するようになったら、少しずつ補助を弱くしていきます。

「自分の力で回れた！」という感覚を身につけることが大切です。

⑨ 最後は一人でチャレンジ！

コツがつかめたら、一人で挑戦してみましょう。

もし失敗しても大丈夫！

練習が大切

空中逆上がりは、最初は怖く感じるかもしれません。

でも、補助をしてもらいながら練習したり、足の振り方や姿勢のコツを意識したりすることで、少しずつできるようになります。

私も最初は全然できませんでしたが、毎日少しずつ練習を続けることで成功しました！

最近は公園の鉄棒が少なくなってきていますが、家に鉄棒があると毎日練習できるのでおすすめです。

【先着】1000円OFFクーポンあり★1日0時スタート ≪2025年楽天市場で1番売れた鉄棒≫ 鉄棒 室内 子供 ブランコ 屋内 屋外 遊具 庭 室内遊具 逆上がり ぶら下がり キッズ 折りたたみ 折り畳み 収納 棒 大型遊具 特訓 運動 鉄棒練習 てつぼう 安全 安心 こども 幼稚園 子供用ト

あせらず、自分のペースでチャレンジしてみてくださいね。